Die Feldenkrais Methode ist benannt nach ihrem Erfinder, dem israelischen Forscher Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984). Die Methode ist inzwischen weltweit verbreitet und Menschen jeden Alters und in jeder Lebenslage können hiervon nachhaltig lernen. Es macht keinen Unterschied, ob jemand jung oder alt, Tänzer, Schauspieler, Musiker, Künstler oder Hochleistungssportler ist, ungenutztes Potenzial gibt es in uns allen.
Ihnen stehen zwei Wege zur Verfügung, in denen Sie mehr über sich lernen und bislang ungenutzte Potentiale in Ihrem Leben entwickeln, entwirren und entfalten können:
Bewusstheit durch Bewegung – eine Gruppenarbeit mit angeleiteten Bewegungsexperimenten; und
Funktionale Integration – ein individuelles Erkunden möglicher neuer Bewegungsspielräume durch sanfte Berührung mit den Händen.
Ob Gruppen- oder Einzelstunde: Sie lernen neue, körpergerechte Bewegungsmöglichkeiten und damit eine neue Qualität Ihrer Bewegungen, Ihres Fühlens und Ihres Denkens.
Foto: © Robert Golden
Bewusstheit durch Bewegung
Unter meiner Anleitung erforschen wir gemeinsam verschiedene Bewegungsabläufe. Die Gruppe wird z.B. dazu angeleitet, bewusst wahrzunehmen, wo im Körper eine Bewegung beginnt, welche Körperteile an einer Bewegung beteiligt sind, was Sie dabei spüren und wahrnehmen. Selbst bei kleinsten Veränderungen in der Bewegung werden Sie erstaunliche Unterschiede feststellen. (siehe Kurse)
Foto: © Robert Golden
Funktionale Integration
Die Einzelarbeit basiert auf den gleichen neurophysiologischen Zusammenhängen wie die Gruppenarbeit, ist jedoch individuell auf die speziellen Bedürfnisse des Lernenden ausgerichtet.
In der Einzelstunde, der sogenannten »Funktionalen Integration« werden Sie bewegt. Durch feinste Berührungen und Bewegungen entsteht eine Art »Gespräch ohne Worte«. Wir suchen Bewegungszusammenhänge und versuchen herauszufinden, wo die Ursachen einer Einschränkung sitzen. Welche Ressourcen kann der Einzelne besser nutzen und wo lassen sich sogar eingefleischte Verhaltensweisen verwandeln. Die Ergebnisse bringen oft eindrucksvolle und elementare Veränderungen mit sich.
Foto: © Feldenkrais-Verband Deutschland
Wirkungen und Ergebnisse
Die Feldenkrais-Methode ermöglicht eine neuromuskuläre Umorganisation mit folgenden möglichen Ergebnissen:
Bewegungsabläufe werden harmonisiert und optimiert, Bewegungen werden leicht, angenehm, ästhetisch und effektiv. Muskelspannungen werden ausgeglichen. Verspannte Muskeln werden geschmeidiger und ungenutzte Muskeln wieder mobilisiert. Die Beweglichkeit der Gelenke wird größer. Auch Schmerzen können durch eine eigenverantwortliche Veränderung schädigender Bewegungsgewohnheiten oftmals gelindert werden oder gänzlich verschwinden.
Die individuellen Wirkungen sind je nach Ausgangssituation und Motivation unterschiedlich: Das kann für den einen bedeuten, sich optimal zu entspannen, für den anderen ist es ein aus der Kindheit bekanntes und vermisstes Gefühl von Geschmeidigkeit und Mühelosigkeit in den Bewegungen. Jemand bekommt beim Laufen leichter Luft oder kann trotz Bandscheibenvorfall schmerzfrei leben. Eine Tangotänzerin tanzt wie auf Wolken, Ihr Partner steht stabil und mühelos in seiner Achse. Sportliche und künstlerische Fähigkeiten lassen sich so eindrucksvoll erweitern.
Was dies für Sie in Ihrem Fall bedeuten kann, werden Sie nur durch praktische Erfahrung herausfinden.
Im Gruppenunterricht
»Bewusstheit durch Bewegung« geschieht, in dem wir auf sanfte, spielerische und forschende Art angeleitete Bewegungen ausführen. Mit wachem Sinn bewegen, beugen, drehen, rollen oder neigen wir uns. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit dabei auf den Kontakt unseres Körpers mit dem Boden, seine Beziehung zur Schwerkraft, unsere Atmung oder die Veränderung der Spannung im Körper. Es gibt Lektionen zu allen Themen, Funktionen und Körperbereichen. Füße, Knie, Hüften, Rücken, Schultern, Arme, Hände, Brustkorb, Hals, Nacken, Augen, Kiefer...
Teilnehmen kann jeder, der seine Bewegung und Beweglichkeit verbessern möchte, sich selbst verbessern, sich selbst besser kennenlernen will, Schmerzen oder Beschränkungen im Bewegungsapparat erleichtern möchte, die eigene Haltung im Leben verbessern will, oder einfach Spaß an leichter Bewegung hat, die die Körperintelligenz fördert, und so auch dem entgegenwirkt, was wir oft unter »altern« verstehen: die Einschränkung unseres Bewegungsrepertoires.
Foto: © Robert Golden